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  很多人以为，只需闭上眼睛，有助于尽快地进入眠觉状况，这种了解是不正确的，真实杰出的睡觉是先睡心，后睡眼。

  首先在睡前半小时应使心情平稳，心思安静，摒弃全部杂念；其次，能够略微活动一下身体。例如，睡觉前能够做些简略的家务，扫扫地、擦擦桌子等，或许能够在房子邻近散散步；再次，睡前要洗脸、洗脚，假如有时刻和精力的话，还能够按摩面部、搓搓脚心。

  睡觉的方向和也很重要。因为地球磁场的影响，人睡觉时应该采纳头北脚南的方位，这样磁力线平稳地穿过人体，能够最大极限地削减地球磁场的搅扰。至于睡觉的，在我国古代就有“卧如弓”的睡觉说法。睡觉的时分最好向右侧卧，这种姿态入眠，大脑会很快安静下来，由振奋转为安静状况，不久就能进入香甜的梦乡。

  要想有个高质量的睡觉，睡觉时刻也很要害。睡觉，不是说时刻越长越好，科学研究以为，睡觉时刻过长和睡觉时刻少是相同的作用。正常的睡觉时刻，成人大约需求六到八小时，儿童需求九到十小时。

  总归杰出的睡觉，有必要要有杰出的日子小习气。除了做心理上的调试和留意睡觉姿态外，咱们要想睡得好，有必要要养成早睡早起的习气。假如睡得太晚，过了最佳的睡觉期的话，咱们就可能失眠。

  “我国的老话儿”，以简略的语句，把摄生、做人、处事等方面归纳得全全面面，读着读着，你就会发现，这四分五裂隐藏的深意真的是要求咱们细细琢磨的。